今日で「ポールウォーキング」は２日目ですが、慣れないせいかポールを持った方がペースは落ちました。(歩くフォームが決まっていないためですね)
でも、足腰の疲れはほとんどなく、時間があればもっと歩けたと思います。
今年の秋の「関西エクストリウムウオーク100」はポールウォーキングで参加してみたいですね。
大会がポール使用を禁止しなければの話ですが。。
(九州では、ポール使用を禁止しているようです)
ポールウォーキングの効果(Googleより)
・通常のウォーキングよりも高い運動効果が得られる
・上半身の筋肉も動かすことができる
・肩こりや猫背の解消につながる
・腰痛の予防・改善効果がある
・筋力が向上する
・認知症予防や介護リスクの低下が期待できる
・内臓脂肪に働きかけ、しなやかな体づくり効果が期待できる
・転倒リスクを回避しながら、正しい姿勢で運動ができる
