信号待ち？
今朝は少しゆっくり歩きました。
最初の１kmをゆっくり歩くと、なかなかペースに乗ることができません。
また、早く歩いてもゆっくり歩いても、疲れはそれほど変わらないですね。
100kmウオークなどのように、長丁場になると前の人のぺースに合わせて歩くようになります。
また信号で止まらなくてもいいように、ずっと青信号になるように計算して歩くことも大切ですね。
私は昨年、時速5.0kmで20時間歩くと計算しました。
チャレンジコースは27時間以内なので、信号待ちロスタイム＝３時間、休憩(５回)＝３時間、予備１時間としました。
大阪市内は信号が多く、信号待ちはペースが狂いますね。
信号待ちの時間、前半はストレッチをしたり水分補給をしたりと余裕がありましたが、後半はほとんどガードレールに寄りかかっていましたね。
■今朝のウォーキング
距 離 11.13km
時 間 2時間08分
ペース 時速5.2km（11分30秒/km)
歩 数 14,598歩
第83位 最多歩数
第97位 最速ペース
第95位 最も長い距離
夏バテ予防にステーキ！
昨日のお昼に、スーパーで買ったステーキを焼きました。
今は、便利ですね。。ネットで調べたらなんでもわかります。
安物のステーキも焼き方で全然違いますね。
我が家の「大統領(奥さん)」も「おいしい、おいしい」と言って食べていました。
夏バテには「ウナギ」もいいですが、これから迎える本格的な夏に向けて、ニンニクたっぷりのステーキもいいですよ。
■今朝のウォーキング
距 離 12.30km
時 間 2時間06分
ペース 時速5.9km（10分13秒/km)
歩 数 15,496歩
第13位 最速10km
第04位 最速ペース
第17位 最速の平均速度
楽しい一日でした！
昨日は、近鉄・大久保駅に集合して「近鉄・京阪コラボウォーク ～源氏物語ゆかりの地、宇治を散
策～」に行ってきました。
受付してからゴールまでは、所々スタッフの方が道案内をしてくれたり、ステッカーが貼ってあって、迷わずに歩けました。
おじさん３人組で、久しぶりと言うこともあって、写真を撮るのもビデオを撮るのも忘れて、ひたすらしゃべっていました。
距離は約11kmでそんなに長くはないけれども、坂道が続いていたのと昨日の京都は、マジで暑かった。
車では絶対に行かないであろう「源氏物語ゆかりの地や宇治」は所々に「光る君へ」のポスターが貼られていましたよ。
ゴール地点は京阪の宇治駅ですが、駅前にキッチンカーが出ているものの何故かビールが売ってない？
おじさん３人は梅田に繰り出して、やっとビールで乾杯！
京阪も近鉄もあちこちで、このような催しをしているんですね。
いろいろなことがありましたが、久しぶりに楽しい一日でした。
■今朝のウォーキング
距 離 11.10km
時 間 2時間03分
ペース 時速5.4km（11分10秒/km)
歩 数 14,356歩
第88位 最速10km
第58位 最速ペース
第84位 最多歩数
明日、京都を散策します！
明日は友人と「近鉄・京阪コラボウォーク ～源氏物語ゆかりの地、宇治を散策～」に参加します。
昨日、Googleでコースを調べて見ると、徒歩で6.6kmですね。
これは、ウォーキング大会というよりも「～源氏物語ゆかりの地、宇治を散策～」が目的なんですね。
親子で参加しても十分楽しめるコースだと思います。
【コース】
近鉄・大久保駅【スタート受付】宇治市植物園-太陽が丘(京都府立山城総合運動公園)-平等院-宇治上神社-お茶と宇治のまち歴史公園 茶づな
【ゴール】
京阪・宇治駅 11km / 一般向き
友人とゆっくり歩きながら、散策したいと思います。
楽しみですね。
■今朝のウォーキング
距 離 10.26km
時 間 1時間55分
ペース 時速5.4km（11分11秒/km)
歩 数 13,227歩
第92位 最速10km
第74位 最速ペース
